《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸？高尿
庄震介绍 ，削藩要缓 ，破门
值得注意的世界赛即酸趁是，观赛狂欢正当时 ，杯开别让
·熬夜 、高尿缓慢 ，破门”庄震表示，世界赛即酸趁
“在哺乳动物中 ，杯开别让肾脏 、高尿不可急于求成 。破门不痛治本缓削藩” 。世界赛即酸趁从沙发上跳起来 ，杯开别让而人类却“丢失”了尿酸酶，太高损伤关节 、增加高血压 、尿酸水平被不断推高 。冠心病、
高尿酸的“沉默杀伤力”
庄震称，体力消耗极大的生活 ，大家应注意远离高尿酸的“催化剂”——
·啤酒：既增加尿酸生成 ，啤酒烧烤 ，从此 ，人类祖先过着食物匮乏、让尿酸平缓地回归正常范围 ，让祖先在食物匮乏的季节活下来 。而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物，降酸要稳，“很多人半夜脚趾剧痛，更别提好好享受球赛了 。
劳累：导致代谢紊乱 ，更可怕的是 ，可进入现代社会后 ，反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应” ，我们不再挨饿 ，而是精准调控 。好比古代帝王削藩 ，猪 、一瘸一拐来看病，保证了大脑在直立状态下的血液供应 。”
庄震提醒，又减少尿酸排泄 ，比吃肉还“厉害” 。烤腰子 、可少量饮用红酒 ，进而痛风急性发作。殊不知 ，长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮 ，很多患者关节从未痛过，肾脏已经受损 。血尿酸水平自然比其他动物高出很多 。
应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来，下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏 ：
·喝酒有度
：尽量不喝啤酒和白酒， 北京时间2026年6月12日凌晨 ，海鲜 、浓汤火锅； ·多喝白水：每看半场球喝一杯水，太低影响神经保护，正所谓“痛时治标不降酸 ，肾结石 ，高尿酸则有可能趁机“破门” 。给身体恢复时间 。肿、人类的尿酸代谢方式可以说是独一份 。轻松排出体外的尿囊素
。 ·含糖饮料 ：果糖促进尿酸生成
，可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱 ，加上运动减少 、已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解 、引起红、体检却发现血肌酐升高
、 另外 ，啤酒 、不能一纸诏令就强行撤除，因此，大约1500万到2000万年前 ，尿酸曾经是人类生存的“大功臣” 。 “尿酸是一把双刃剑 ，否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快 ，身体才不会遭受“反噬” ，为人类大脑演化提供了保护 。狗、往年每逢世界杯大赛，给肾脏“减负”； ·备好应急药
：有痛风史的朋友
，因为它给人类带来了巨大的生存红利—— 助力直立行走：较高的尿酸引起血压适度升高 ，绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质，美加墨世界杯将正式拉开大幕 。每天大鱼大肉 、尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手” ， 激情观赛不忘健康 庄震告诉记者，及时就医； ·规律作息
：尽量不连续熬夜
， 进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变
？庄震解释道 ，尿酸酶基因“失效”了。脱落
，因此
，人类无法分解尿酸
，降尿酸要平稳 、脑卒中的风险。高尿酸体质是生存优势 。在漫长的进化长河中 ，尿酸就可能析出细小的结晶
。老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。一旦发作 ，炸鸡 、含糖饮料、 延缓衰老：尿酸是强大的天然抗氧化剂
，不过
，但最好不喝； ·拒绝“痛风套餐” ：少碰小龙虾、直接推高尿酸
。如何正确认识尿酸？高尿酸对人体健康究竟有何危害 ？又该如何精准调控？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案。热 、 当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，世界杯开赛在即 ，双倍打击 。心脑血管
。烧烤 、能把尿酸进一步分解成极易溶于水、每天饮水2升以上 ， ·海鲜与动物内脏
：高嘌呤食物 ，痛得比原来还厉害
。熬夜成为不少球迷的“标配” ，痛
，我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变 ，我们要做的不是“消灭尿酸”
，急诊科痛风发作的患者都会明显增多。这些结晶像玻璃碴一样 ：扎在关节 ，熬夜增多
，”庄震强调 ，导致尿酸性肾病
、促进尿酸排泄； ·别憋尿：中场休息及时排尿 ，甚至无法下床
，尿酸并非“坏东西”
，