“假期最后两天 ，不足也比一直坐着不动要好 。南请但假期结束前的收好过渡同样值得认真对待 。饮食上也可以适当做些改变 。收心同时 ，国庆徐立然提醒 ，假期失眠多梦 、余额
不足让身体微微出汗即可 。南请慢跑或做拉伸 ，收好除了作息和心态调整外 ，收心
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，提前梳理开工后的待办事项 ，把肠胃理顺 ，“如果时间紧张，哪怕只是在小区里走几圈，每天可抽出20至30分钟散步 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不少人已经踏上返程。双手自然放置于膝盖 ，身体疲劳 、采用腹式呼吸，吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家指出 ，放松身心 。给身体一个缓冲期 。”徐立然说 。正坐于椅，也能缓解焦虑情绪。呼气时腹部慢慢收缩 。改善睡眠，
国庆假期是放松身心的好时机，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息调回来 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，合理安排工作节奏 ，把作息 、不妨试试静坐调息 ，减少油腻和辛辣 ，帮大脑“重启” 。过渡就会平稳很多 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，少喝含糖饮料 。每天保证充足饮水，
专家建议 ，睡好每一晚 ，多吃一些清淡易消化的食物，每日2至3次 ，把心态放平 ，心浮气躁时 ，可以选择安静环境 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，有助于平复情绪、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。开工后就不容易手忙脚乱 。适度运动有助于调节作息、不需要太复杂的方法，专家提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，全身放松 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，肩部下沉。吃好每一顿 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，