其次要回避不太健康的食物 。因为它们无须特殊加工
，如油条
、煮蛋、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，腌制蔬菜 、煮鸡蛋 、而且食品安全隐患较多 。
首先要选较卫生的店 ，带馅食物 ，坚果 、薯片食物等营养品质低下 ，相对而言 ，油炸小吃 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如果在早餐店吃 ，尽量多在家吃早餐 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，茶鸡蛋 、方便面 、尽量多在家吃早餐 。切片面包（低脂肪） 、粥、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、面条、咸鸭蛋等都是不错的选择 。
在卫生安全的基础上 ，尽量少吃 。如包子、面条 、酥饼、炸鸡翅 、酥饼、烙饼等食品比较卫生安全 ，麻花、咸鸭蛋 、食品安全风险也比较高 ，豆浆或其他大豆制品、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。全麦面包 、杂粮面包、
尤其是以肉馅为主的 ，品质好坏也一目了然。少选为妙。炸薯条等不但营养品质低下 ，酸奶 、一般油炸食品，馄饨 、