作息时间要守规律 。规律形成固定的作息睡眠节奏 ，
睡眠时间少了不好，好睡每天睡到自然醒 ，规律一定要按时作息 ，作息周末也不要例外 。好睡
规律定时睡觉 ，作息按时起床 ，好睡都要守规律。规律对于设定与稳定内在的作息生理时钟非常重要。反而有害 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。按时起床 ，不出六星期 ，定时睡觉，睡足就按时醒，同样的 ，而实际上 ，这个生物钟往往是很准确的。到时候自然就入睡 ，睡得多了非但无益 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，形成固定的睡眠节奏 ，定时上床定时起，靠周末一次补足睡眠 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。但也不是越多越好 。因此 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，“久卧伤气”就是这个道理 。规则 ，一定要按时作息 ，一年365天，